L’elliptique, aussi appelé vélo elliptique, est un appareil récent. Il est basé sur le principe de faire travailler l’ensemble du corps par un mouvement fluide, continu et sans à-coups pour ménager les articulations.
Vélos elliptiques entraînement pour l’ensemble des groupes musculaires
L’elliptique propose un mouvement tout à fait original. Pour la partie inférieure, c’est un mix entre le vélo et la montée d’un escalier. Pour la partie supérieure, les bras reproduisent le geste d’un skieur de fond. On parle aussi de mouvement low impact, c’est à dire sans le moindre choc. L’elliptique est considéré comme le meilleur brûleur de calories qui soit, il suffit en général de l’essayer pour en être convaincu !
Tout comme le rameur, il sollicite en effet l’ensemble des groupes de muscles dans un mouvement doux et étudié. C’est l’appareil idéal pour le cardio-training. Il permet en effet de développer la capacité respiratoire. S’il est pratiqué en aérobie (ce qui est conseillé : choisissez un effort plutôt long mais sans arrêt et en aisance respiratoire, c’est à dire que vous devez pouvoir parler durant l’effort), vous travaillez alors l’endurance : les muscles brûlent peu à peu les graisses qui les entourent (au contraire d’un effort intense au cours duquel les muscles brûlent les sucres).
Comparer les elliptiques
Plus votre elliptique est long, meilleur il est ! En effet, le confort pendant l’exercice dépend de l’amplitude du mouvement : plus celle-ci est grande, plus l’effort est agréable. Cela se traduit dans les résultats que vous obtenez : plus votre geste sera ample, plus vous en tirez de bénéfices aux niveaux cardio-vasculaire et musculaire.
Accordez aussi votre attention au poids de la roue d’inertie : si celle-ci est trop légère, vous obtiendrez moins de régularité lorsque vous règlerez la résistance que vous souhaitez. Ce sont là des points importants à ne pas négliger : vous allez passer des heures sur votre appareil, optez pour un modèle de qualité !